Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática da hidroginástica não é acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão. É uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico, como obesidade, idosos, gestantes e recomendada para qualquer idade.

Benefícios:

  • É divertida, pois há uma grande interação durante a aula com outras pessoas.
  • Melhora a capacidade aeróbica, a resistência, força muscular e a flexibilidade.
  • Melhora os níveis de força e o desenvolvimento dos principais grupos musculares.
  • Aumenta a circulação sangüínea e a resistência do sistema cardiorespiratório.
  • Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e glúteos.
  • Melhora a flexibilidade das articulações. 

Principais indicações:

  • Atletas lesionados fazem hidroginástica porque ela fortalece toda a musculatura, protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos procuram essa atividade para aumentar a força muscular.
  • Indicado também para quem tem problemas de coluna e para gestantes, já que previne dores lombares e cervicais, aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e sua posterior recuperação. 

Praticando Hidroginástica, você pode queimar: 450 a 600 calorias em 1 hora de aula porque dentro da água, há uma sensação de redução no peso, o que reduz de maneira importante a tensão nas articulações e promove maior desenvolvimento da musculatura.

             
Entrada Saída Seg Qua Sex Ter Qui
07:00 07:45 Natação Adulto Natação Adulto 
07:50 08:35 Hidroginástica Hidroginástica 
08:40 09:25 Natação Adulto Natação Adulto
09:30 10:15 Natação Infantil/Bebê Natação Infantil 
10:25 11:10 Hidroginástica Hidroginástica 
11:20 12:05 Natação Adulto Natação Adulto 
12:10 12:55 Hidroginástica Natação Adulto 
Intervalo
Entrada Saída Seg Qua Sex Ter Qui
15:00 15:30 Natação Bebê Natação Adulto
15:55 16:40 Natação Infantil Natação Adulto 
16:45 17:30 Hidroginástica Hidroginástica
17:40 18:25 Natação Adulto Natação Adulto 
18:40 19:25 Natação Infantil Natação Infantil
19:30 20:15 Natação Adulto Natação Adulto 
20:15 21:00 Hidroginástica *vago Hidroginástica 
21:00 21:45 Natação Adulto  *vago Natação Adulto 

Obs.: Horário às Sextas-feira sujeitos a alterações. *Vago: sem aula

Planos Natação/Hidroginástica

  Plano Valor normal 1° mês ou 
após o vencimento
Valor até o vencimento
1x por semana Mensal R$ 145,00 R$ 130,00
  Semestral R$ 125,00 R$ 110,00
  Anual R$ 115,00 R$ 100,00
2x por semana Mensal R$ 195,00 R$ 180,00
  Semestral R$ 175,00 R$ 160,00
  Anual R$ 165,00 R$ 150,00
3x por semana Mensal R$ 225,00 R$ 210,00
  Semestral R$ 205,00 R$ 190,00
  Anual R$ 195,00 R$ 180,00

 

Aula experimental R$ 40,00*
Aula avulsa R$ 40,00
4 dias por semana Acréscimo de R$ 60 sobre o valor de 3x
5 dias por semana Acréscimo de R$ 120 sobre o valor de 3x

* valor da aula experimental é abatido na matrícula caso seja confirmado em um período máximo de 10 dias

2 ou mais modalidades: desconto de 5% no valor total

Traga um amigo para a mesma modalidade e ganhe 20% de desconto na próxima mensalidade. Promoção não inclui o Pilates.