A natação é um dos esportes mais completos e acessíveis a todo tipo de pessoa: bebês, crianças, grávidas, adultos e idosos podem tirar vantagem desta modalidade desportiva de reduzido impacto para a estrutura óssea.
Benefícios:
- Melhora da postura, alongando e fortalecendo toda a musculatura
- Aumento da capacidade respiratória
- Aumento da resistência do organismo
- Ajuda na prevenção e recuperação de algumas doenças, como hipertensão, asma, bronquite e problemas ortopédicos
- Ativação do sistema neuro-muscular
- Relaxamento e combate do stress
Principais indicações:
- A natação diminui os riscos de incidência de doenças cardiovasculares. As braçadas tornam o coração mais forte, favorecendo a formação de músculo, ao mesmo tempo que eliminam a gordura em torno dele, bombeando mais sangue para todo o corpo. Com isso, reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.
- Fortalece os músculos da parede torácica, o que permite a elasticidade dos pulmões e os torna capazes de absorver uma maior quantidade de oxigênio.
- Fortalecendo a musculatura, ocorre uma proteção maior nos tendões e ligamentos.
- A natação beneficia igualmente as articulações, pois trabalha em todas elas, desenvolvendo sua agilidade e lubrificando, contribuindo para o alívio das dores como a artrose por exemplo.
- Retarda os efeitos do envelhecimento, tanto a nível físico como psicológico. Estudos confirmam que uma pessoa que faz exercício regularmente tem maior capacidade física e vital do que uma pessoa 20 anos mais jovem que não faz nenhuma atividade desportiva.
- Por exigir uma concentração do nadador quanto à respiração e movimentos, o exercício ainda combate o stress.
- Melhora a auto-estima e o oxigenamento cerebral. Quem pratica esse esporte sente-se mais seguro e ainda obtém uma melhora na coordenação motora e ativa a sua memória.
- Para bebês, é trabalhado o desenvolvimento psicológico (inteligência e personalidade), pois com as aulas, eles aprenderão a respeitar o espaço do outro, esperar a sua vez, trabalhar em grupo, a sua independência, concentração e sua auto-estima.
- Para crianças, trabalha também o desenvolvimento físico, pois mexe com sua parte motora, o seu equilíbrio, a sua noção de espaço e tornará o seu organismo mais resistente a mudanças de temperatura, além de prevenir problemas ortopédicos, posturais, e doenças como asma e bronquite.
Praticando Natação, você pode queimar até 600 calorias em 1 hora de aula!